{"id":1616,"date":"2014-01-03T12:29:35","date_gmt":"2014-01-03T11:29:35","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.sprachen-sinnvoll-lernen.de\/?p=27"},"modified":"2021-01-01T14:58:02","modified_gmt":"2021-01-01T13:58:02","slug":"die-sache-mit-den-guten-vorsaetzen-sprachen-lernen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bettina-bonkas.com\/en\/die-sache-mit-den-guten-vorsaetzen-sprachen-lernen.html","title":{"rendered":"Die Sache mit den guten Vors\u00e4tzen \u2013 Sprachen lernen"},"content":{"rendered":"

Wir w\u00fcnschen allen Teilnehmern & Lesern ein zufriedenes und gesundes neues Jahr!<\/span><\/p>\n

Januar ist f\u00fcr viele die Zeit der guten Vors\u00e4tze. Aber mit den guten Vors\u00e4tzen (egal, zu welchem Zeitpunkt) ist das so eine Sache: Wie umsetzen? Wie dranbleiben? Es wird umso schwieriger, wenn man noch weitere Verpflichtungen hat, wie z.B. Familie, Beruf. Wie kann man dennoch das Lernen von Sprachen in den Alltag integrieren? Die nachfolgenden Tipps ergeben sich aus Beobachtungen von unseren Teilnehmern, viel Lesen zu dem Thema und zu guter Letzt Eigenbeobachtungen (ich reaktiviere mein eingerostetes Franz\u00f6sisch:-))
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Es handelt sich hierbei um Vorschl\u00e4ge. Probieren muss jeder selbst, was zu einem passt. Ich glaube, das Herausforderndste ist, den inneren Schweinehund zu \u00fcberwinden und erst einmal anzufangen. Ganz wichtig ist: Probieren und Fehler zulassen. Es geht um die richtige Balance zwischen gezieltem Lernen und einfach nur Spa\u00df haben an der Sprache. Wer zu schnell zu viel m\u00f6chte, wird sich leicht blockieren. Wer nichts lernt, muss das entweder akzeptieren oder wird frustriert sein. Wir w\u00fcrden uns freuen, wenn die nachfolgenden Tipps Sie zu beidem anregen: Lernen & Spa\u00df haben. \ud83d\ude42
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Zur Gliederung<\/span>: Erst folgt ein allgemeiner Teil zum Thema Balance beim Lernen und Motivation. Danach geben wir konkrete Tipps zu Grammatikb\u00fcchern, Literatur, Webseiten & Podcasts. Ein Teil der nachfolgenden Tipps ist aus dem Spotlight Magazin. Auch erh\u00e4ltlich als Business Spotlight, Adesso (Italienisch), ECOS (Spanisch), \u00e9coute (Franz\u00f6sisch), Deutsch perfekt. Generell k\u00f6nnen wir die Magazine und die dazugeh\u00f6rigen CDs w\u00e4rmstens empfehlen: Eine bunte Mischung aus interessanten Artikeln aus den jeweiligen L\u00e4ndern, Grammatik und viel Wissenswertem. www.spotlight-verlag.de <\/span><\/p>\n

– Zun\u00e4chst einmal gilt es, seine pers\u00f6nliche Balance<\/span> zu finden zwischen Lernen und Spa\u00df haben an der Sprache. Wer vorankommen m\u00f6chte, muss lernen bzw. \u00fcben: Grammatik, Vokabeln, Lesen & Schreiben, H\u00f6r\u00fcbungen und vor allem Sprechen. Das kann ich sehr gezielt machen mit \u00dcbungsaufgaben. Aber: Wenn ich zu viel lerne, blockiere ich mich, insbesondere beim Sprechen. Ich denke permanent dar\u00fcber nach, ob ich die Grammatik richtig anwende, will keine Fehler machen. Das funktioniert nicht. Ich werde beim Sprechen immer Fehler machen. Das tue ich auch als Muttersprachler. Es ist ganz wichtig zu akzeptieren, dass Fehler dazugeh\u00f6ren. Wichtig ist auch die Frage, wof\u00fcr ich meine Sprachkenntnisse ben\u00f6tige: f\u00fcr den Urlaub oder f\u00fcr berufsbedingte Kommunikation (Telefonate, E-Mails)? Oder muss ich Vertragsverhandlungen in einer fremden Sprache f\u00fchren? Bei Letzterem sind sehr gute Sprachkenntnisse notwendig. Bei Ersterem i.d.R. nicht. Die meisten Muttersprachler erwarten von uns keine \u201eperfekten\u201c Sprachkenntnisse. Unser Verhalten, unsere Art sind viel wichtiger. Wenn ich erfolgreich vorankommen m\u00f6chte, muss ich eine gesunde Mischung finden zwischen gezieltem Lernen und Spa\u00df an der Sprache. <\/span><\/p>\n

– Wie kann ich mich motivieren<\/span>? Es gibt einen Grund, warum ich die Sprache lerne. Es ist leichter eine Sprache zu lernen, wenn ich ein Ziel habe und mir dieses Ziel vor Augen f\u00fchre. Wenn ich gezielt darauf hinarbeite, wird es mir leichter fallen, in der Fremdsprache zu sprechen. Und wenn ich Erfolg habe, macht auch das Lernen mehr Spa\u00df. Manche planen das Lernen in ihren Tagesablauf ein, z.B. jeden Morgen f\u00fcr 10 Minuten, andere nutzen zeitliche Freir\u00e4ume z.B. beim Warten beim Arzt, Abholen von Kindern und wieder andere tragen den Gedanken ans Lernen mit sich herum, bis es pl\u00f6tzlich \u201ePlopp\u201c macht und sie Lust haben zu lernen. Dazwischen gibt es immer wieder Durststrecken, in denen man sich nicht aufraffen kann. Und dann gibt es nat\u00fcrlich Zeitr\u00e4ume, da bleibt \u00fcberhaupt keine Zeit zum Lernen. Da ist es dann ganz wichtig, dass man sich keine Vorw\u00fcrfe macht und es akzeptiert. Ein Beispiel aus eigener Erfahrung (mit Sport): Bevor ich im Oktober nach England gefahren bin, hatte ich sehr intensiv Sport getrieben (Yoga & Joggen). Oftmals war ich kaputt, aber Sport musste ich unbedingt irgendwie reinquetschen. In England – mit etwas Abstand \u2013 ist mir aufgefallen, wie ich mich gestresst hatte. Und auch meinem Fu\u00df, den ich am 24.12.12 durch einen Sturz verletzt hatte, tat die Ruhe gut. Nach Hause zur\u00fcckgekehrt habe ich erst einmal gar keinen Sport gemacht. Ich hatte beruflich so viel zu tun, da wollte ich mir den Stress nicht antun. Dann bekam ich sehr starken Husten und musste mehrere Wochen in ziemlich aufrechter Stellung nachts im Bett liegen. Das Ergebnis war: Ich war total verspannt und hatte R\u00fcckenprobleme. Aber irgendwie wusste ich die ganze Zeit, dass es mich irgendwann wieder packt und ich Sport machen werde. Und so war es dann auch. Kurz nach Weihnachten, hat es mich gepackt und ich habe wieder Yoga gemacht. Und weil das Wetter zwischen den Jahren so gut war, habe ich auch gleich mit dem Joggen angefangen. F\u00fcr mich zu einer total atypischen Zeit: Mitten w\u00e4hrend des Tages. Sonst bin ich IMMER morgens gelaufen und IMMER eine halbe Stunde. Jetzt bin ich pl\u00f6tzlich erst eine halbe Stunde gelaufen, dann 45 Minuten und zum Schluss 60 Minuten. Es war ein richtig gutes Gef\u00fchl, aus seinen gewohnten Bahnen zu treten und dabei immer besser zu werden. Wie es weitergeht, wenn es wieder richtig stressig wird? Keine Ahnung. Aber ich wei\u00df, dass ich mich immer wieder aufraffen werde. Nicht zuletzt mein R\u00fccken wird sich wieder melden. Anm.: Bei mir pers\u00f6nlich funktioniert es nicht, wenn ich S\u00e4tze wie “Heute musst du Sport treiben.” im Kopf habe. Das “Muss” verleidet es mir eher als das ich Freude daran habe. Lieber erledige ich erst einmal meine Arbeiten und freue mich dann, wenn ich mit Sport eine Pause einlegen kann. <\/span>Generell gilt: Probieren und schauen, was am besten zu einem passt und – ganz wichtig – geduldig und freundlich sich selbst gegen\u00fcber sein.
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– B\u00fccher<\/span> sind eine hervorragende Art, seine Sprachkenntnisse zu erweitern. Die u.a. Verlage f\u00fchren B\u00fccher auf den verschiedenen Niveaustufen und zu unterschiedlichen Themen (Humor, Krimis, Biographien etc.). Wer gezielt damit lernen m\u00f6chte,\u00a0 kauft am besten ein Buch mit \u00dcbungen f\u00fcr Grammatik, Textverst\u00e4ndnis und Wortschatz. Erh\u00e4ltlich z.B. beim Compakt Verlag.<\/span>
\n ABER: Es ist ganz wichtig einen Ausgleich zum gezielten Lernen zu finden. Wer auf andere Art und Weise viel lernt, sollte B\u00fccher \u201ejust for fun\u201c lesen, wie man ein deutsches Buch liest. Am besten ohne W\u00f6rterbuch (nur f\u00fcr Ausnahmen). Einfach nur abtauchen in die Geschichte und genie\u00dfen. Interessant sind auch die Reclam-B\u00fccher: Der englische Text ist auf einer Seite, die deutsche \u00dcbersetzung auf der anderen. Wer nicht so gerne liest: Viele B\u00fccher gibt es auch als H\u00f6rb\u00fccher. Ich hatte einmal einen Teilnehmer, der nicht gerne las. Er hat sich stattdessen ein H\u00f6rbuch nebenbei beim Handwerken angeh\u00f6rt. Er war ein eher auditiver Lerner. Ich war beeindruckt von seinen Fortschritten, die er spielerisch, einfach nur durchs Zuh\u00f6ren, gemacht hatte.<\/span>
\n Verlage: Penguin Readers, Oxford Graded Readers, Macmillan Readers (auch als e-book erh\u00e4ltlich)
\nF\u00fcr Spanisch<\/em>: Der Verlag “difusion” bietet eine Auswahl an B\u00fcchern, die auch als H\u00f6r-
\nb\u00fccher erh\u00e4ltlich sind.
\nF\u00fcr alle<\/em> (Fremd)Sprachen<\/em>: Reclam Verlag, Hueber Verlag, Klett & Langenscheidt (sie geh\u00f6ren jetzt zusammen)
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– Grammatik<\/span>b\u00fccher: Raymond Murphy \u201eEnglish Grammar in Use\u201c auf verschiedenen Niveaustufen, mit \u00dcbungen & Antworten \u2013 ein Klassiker unter den Grammatikb\u00fcchern. Und: Pearson \u201eMy Grammar Lab\u201c auf verschiedenen Lernstufen, mit \u00dcbungen & Antworten. My Grammar Lab ist nicht ganz g\u00fcnstig, bietet daf\u00fcr aber zahlreiche \u00dcbungen zum Online Lernen an, darunter auch f\u00fcr auditive Lerner. In beiden B\u00fccher ist die Grammatik sehr gut erkl\u00e4rt und f\u00fcr beide gibt es eine App. Die Apps bieten eine prima M\u00f6glichkeit, seine Grammatikkenntnisse unterwegs zu \u00fcben.
\nF\u00fcr Spanisch<\/em>: “Grammatica de uso del espanol” (ist wie das englische “Murphy’s” konzipiert) oder Langenscheidt Standardgrammatik Spanisch (mit deutschen Erkl\u00e4rungen). Beide empfiehlt unser Trainer Christian, der selbst Spanisch lernt. Sowie \u00dcbungsb\u00fccher f\u00fcr Vokabular, wie z.B. “ejercicios de lexico” von “ele” (kann man googlen). Er empfiehlt auch eine Verbtabelle, z.B. “Verbtabellen Plus Spanisch” von Pons.
\nF\u00fcr alle<\/em> (Fremd)Sprachen<\/em>: Klett & Langenscheidt (sie geh\u00f6ren jetzt zusammen) bieten eine gute Auswahl an sehr guten Grammatikb\u00fcchern & \u00dcbungsmaterial.
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– F\u00fcr Sch\u00fcler<\/span>: Hier ist nat\u00fcrlich gezieltes Lernen der Grammatik ein Muss. F\u00fcr meinen Englisch-Leistungskurs hatte ich mich vorbereitet, indem ich ein Grammatikbuch durchgearbeitet habe mit begleitendem \u00dcbungsbuch. Eure Lehrer werden euch bestimmt gerne etwas empfehlen (weiter unten zwei Beispiele von uns). Dar\u00fcber hinaus habe ich unterrichtsbezogen Schreiben ge\u00fcbt.<\/span>
\n Meine Lehrerin war richtig toll und hat meine schriftlichen \u00dcbungen korrigiert. Und ich habe mir ein Buch mit Redewendungen gekauft, diese auswendig gelernt und in meinen Arbeiten angewendet. Damit habe ich meinen Stil verbessert. Es war mir wichtig, mir einen soliden Grundstock an Grammatik zu erarbeiten, den ich sicher in meinen Arbeiten anwenden konnte. Wenn ihr Hilfe ben\u00f6tigt: Wir bieten auch gezieltes Einzeltraining an.<\/span>
\n Grammatikb\u00fccher: Practical English Usage New Edition, Michael Swan: Sehr gut erkl\u00e4rt, geht auf grammatikalische Einzelheiten ein. Einziger Nachteil: Kein \u00dcbungsteil. Englische Grammatik, Regeln und \u00dcbungen f\u00fcr die Klassen 5 – 13, Ellen Henrichs-Kleinen: Komplette englische Grammatik mit vielen guten \u00dcbungen. Es gibt noch weitere sehr gute Grammatikb\u00fccher.<\/span><\/p>\n

– Praktisches Anwenden<\/span> des Erlernten durch Schreiben oder Sprechen. Einige Teilnehmer lernen, indem sie die neuen Vokabeln und Grammatik schriftlich anwenden, bezogen auf ihr eigenes Leben, individuell angepasst. Am besten mit zum Sprachtraining bringen und vom Trainer checken lassen. Andere wiederum lernen durch Selbstgespr\u00e4che. Auch hier mit der aktiven Anwendung von Neuem. Fragen am besten aufschreiben und mit dem Trainer kl\u00e4ren. \u00dcberhaupt ist es sehr hilfreich, immer etwas zu schreiben mit sich zu f\u00fchren. Es ist wichtig, Vokabeln au\u00dferhalb des gelernten Kontexts aktiv anzuwenden. Sonst kann es passieren, dass man Vokabeln lernt, sie dann aber beim aktiven Anwenden nicht abrufen kann.<\/span><\/p>\n

– Wie w\u00e4re es mit Einkaufslisten<\/span>, To-do-Listen<\/span> (auch beruflich) in der jeweiligen Fremdsprache?<\/span> Oder dem Beschriften<\/span> von Gegenst\u00e4nden (z.B. B\u00fcroklammern, Tacker, Regal) mit einem Post-it? <\/span>Wer das h\u00e4ufiger macht wird sehen, dass es einem immer leichter f\u00e4llt, die neuen W\u00f6rter sicher anzuwenden.<\/span><\/p>\n

– Lernen in Gemeinschaft<\/span>: Viele haben Probleme, sich alleine aufzuraffen. F\u00fcrs Laufen gibt es deswegen Lauftreffs, bei uns Aktivit\u00e4ten, wie Theaterbesuch, Buchlesung, Sprachtreff. Wer so lange nicht warten m\u00f6chte, kann sich eine Gruppe organisieren, die sich au\u00dferhalb des regul\u00e4ren Trainings trifft. Wem das zu umst\u00e4ndlich ist, mag sich vielleicht mit einem Kollegen zusammentun oder innerhalb der Familie \u00fcben. Wie w\u00e4re es mit Englisch beim Abendbrot?<\/span><\/p>\n

\u00a0– Musik<\/span> bietet immer wieder eine tolle M\u00f6glichkeit, Sprachen zu lernen. Den Ausdruck “Once bitten, twice shy” (ein gebranntes Kind scheut das Feuer) habe ich durch das Lied “Last Christmas” gelernt. Wir haben immer wieder Teilnehmer, die uns auf W\u00f6rter an- sprechen, die sie durchs Musik h\u00f6ren gelernt haben. Auch unser Trainer Christian und seine Frau laden sich gerne spanische Lieder von YouTube, manchmal mit den Texten dazu.
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\u00a0– Nachrichten<\/span> schulen das H\u00f6rverst\u00e4ndnis. Wer die Nachrichten auch auf Deutsch sieht, wird es nicht so schwierig finden, sie in der jeweiligen Fremdsprache zu verstehen.
\nVoice of America \u2013 einfaches Englisch: www.voanews.com\/learningenglish\/home
\nZusammenfassung der BBC 5-Minuten-News unter \u201eHourly Bulletins\u201c www.bbc.co.uk\/worldservice Und f\u00fcr Fortgeschrittene: CNN\u2019s \u201eHourly Podcasts\u201c: http:\/\/edition.cnn.com\/services\/podcasting (Quelle: Spotlight Magazin 4-12)
\nF\u00fcr Spanisch<\/em>: Falls man Kabelfernsehen mit Receiver hat, gibt es den spanischen Nachrichtensender “Euronews”. Oder: http:\/\/es.euronews.com\/
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– Englische Magazine<\/span>: Unter http:\/\/world-newspapers.com gibt es Magazine zu zahlreichen Hobbys. Erh\u00e4ltlich als Magazin oder als digitale Version f\u00fcrs Smartphone. (Quelle: Spotlight Magazin 4-12)<\/span><\/p>\n

– Podcasts <\/span>bieten eine sehr gute M\u00f6glichkeit, sein H\u00f6rverst\u00e4ndnis zu \u00fcben. \u201eThe British Council\u201c und \u201eBBC\u201c haben eine Auswahl an Podcasts mit \u00dcbungen. British Council – Podcasts f\u00fcr \u201eelementary level\u201c: http:\/\/learnenglish.britishcouncil.org<\/span>
\n Bei den BBC Podcasts \u201cThe English we speak\u201d lernt man in 3-Minuten-Episoden Redensarten und Idiome aus dem Alltagsleben. (Quelle: Spotlight Magazin 4-12)<\/span><\/p>\n

– Gute Online-W\u00f6rterb\u00fccher<\/span>: http:\/\/dict.leo.org, www.linguee.de. Die Forumsdiskussion von \u201eleo\u201c bietet z.T. sehr hilfreiche Eintr\u00e4ge.<\/span><\/p>\n

– Sprachkalender<\/span> von Langenscheidt – der ideale Mix aus Informationen, Unterhaltung und \u00dcbungen, auch Grammatik. \u00dcbersetzungen und L\u00f6sungen auf R\u00fcckseite. Englisch, Englisch f\u00fcr Kinder, Business English, A Joke a Day, Franz\u00f6sisch, Spanisch, Italienisch und mit Deutsch durchs Jahr: Sprachkalender Deutsch (Hueber Verlag)<\/p>\n

– Englische Gesch\u00e4fts-Telefonate<\/span> machen viele nerv\u00f6s. Eine Liste mit den wichtigsten<\/span> Redewendungen neben dem Telefon kann sehr hilfreich sein. Zu finden unter: http:\/\/learn-english-today.com\/business-english\/telephone.html
\nTelefontraining von BBC \u201elearning English\u201c mit Beispieldialogen & H\u00f6rspielen: http:\/\/www.bbc.co.uk\/worldservice\/learningenglish\/business\/talkingbusiness \u00a0<\/span> Wer viel telefoniert, sollte generell sein H\u00f6rverst\u00e4ndnis \u00fcben. Ebenfalls hilfreich: \u00dcbungstelefonate mit Kollegen. Schult das aktive Anwenden von Redewendungen.<\/span><\/p>\n

– Fernsehen\/DVDs<\/span>: Fernsehen in der jeweiligen Fremdsprache trainiert enorm das H\u00f6rverst\u00e4ndnis. Dokumentationen & Nachrichten werden in der Regel deutlich gesprochen. Filme hingegen k\u00f6nnen eine echte Herausforderung darstellen. Bei Fernsehen \u00fcber Kabel oder Satelliten (hier ist eine extra Einstellung f\u00fcr englisches TV notwendig) kann man den (Erz\u00e4hler) einstellen, der\/die sehr deutlich das Geschehen beschreibt. Au\u00dferdem kann man sich Untertitel ausw\u00e4hlen. Man wird sehen, dass man viel mehr versteht als man denkt. Seine Lieblingsfilme kann man sich als DVD zuerst auf Deutsch und dann in der jeweiligen Fremdsprache ansehen, mit den Untertiteln dazu. So h\u00f6rt man den Film nicht nur, sondern sieht die Sprache auch geschrieben. Irgendwann kann man schlie\u00dflich auf Untertitel verzichten.
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– Radio<\/span><\/span> h\u00f6ren: Beim Kochen habe ich die Zeit und Mu\u00dfe, Radio zu h\u00f6ren. Mit einem Weltempf\u00e4nger, Tablet oder Smartphone kann ich problemlos ausl\u00e4ndisches Radio empfangen. Ich pers\u00f6nlich h\u00f6re gerne Radio BBC2. Aus Verbundenheit zu Cornwall auch gerne Radio BBC Cornwall. F\u00fcr die J\u00fcngeren k\u00f6nnte Radio BBC1 interessant sein. Die Musik ist eher “abgefahren”, allerdings sprechen die Moderatoren ziemlich schnell.
\n– F\u00fcr Franz\u00f6sisch: <\/em> Ecouter la radio en fran\u00e7ais :
\nLa radio nationale fran\u00e7aise offre plusieurs possibilit\u00e9s\u00a0: France Inter, station de radio g\u00e9n\u00e9raliste (Sendungen \u00fcber Politik, Wirtschaft, Nachrichten, Interviews, usw.)
\nFrance Info, station de radio d\u2019informations (nur Nachrichten und Infos zum aktuellen Weltgeschehen)
\nFrance Culture, station de radio culturelle (Kultursender)
\nFrance Musique, station de radio de musique classique (klassische Musik, \u00dcbertragung von Konzerten)<\/p>\n

– Spa\u00df<\/span> mit Englisch – mit einem Kreuzwortr\u00e4tsel: http:\/\/a4esl.org\/a\/g3.html
\nOder wie w\u00e4re es mit \u201eHangman\u201c? http:\/\/fun-with-words.com
\n(Quelle: Spotlight Magazin 4-12)<\/span><\/p>\n

– Lecker Kochen<\/span> auf Englisch? Jamie Oliver hat eine beliebte iPhone and Android App namens \u201e20-Minute Meals\u201c. Hier kann man sein umgangssprachliches Englisch \u00fcben: \u201eA slug of olive oil\u201c (ein Schuss Oliven\u00f6l) oder \u201eto bung the dish in the oven\u201c (UK: die Form in den Ofen stecken). <\/span>Auch Nigella Lawson, eine ebenfalls sehr beliebte Spitzenk\u00f6chin in England, hat eine iPhone App, die Nigella Quick Collection. Sie spricht langsam und sehr deutlich. (Quelle: Spotlight 4-12)<\/span><\/p>\n

– Interessiert an Autos<\/span>? Die englische Website Ihres bevorzugten Autoherstellers bietet eine online Autokonfiguration. Und hier das englische Auto-Fernsehprogramm schlecht- hin: TopGear.<\/span> http:\/\/www.topgear.com (Quelle: Spotlight 4-12)<\/span><\/p>\n

– Stricken<\/span> nach englischem Strickmuster? Etwas Sch\u00f6nes zu stricken ist an sich schon sehr <\/span>befriedigend. Das Ganze noch auf Englisch macht richtig stolz. Auf der englischen Yahoo-Seite http:\/\/uk.search.yahoo.com \u201eknitting patterns\u201c eingeben. (Quelle: Spotlight Magazin 4-12)<\/span><\/p>\n

– Wer gerne die Bunte oder Gala liest, wird sich f\u00fcr folgende Websiten interessieren: <\/span>http:\/\/www.ok.co.uk\/ und http:\/\/www.people.com (Quelle: Spotlight Magazin 4-12)<\/span><\/p>\n

Noch Fragen? F\u00fcr Tipps & Fragen stehen wir Trainer gerne zur Verf\u00fcgung.<\/span><\/p>\n

Viel Spa\u00df beim Anwenden! \ud83d\ude42<\/span><\/p>\n

Anm.: Tipps zu B\u00fcchern, Websiten etc. f\u00fcr andere Sprachen folgen in K\u00fcrze.<\/span><\/p>\n

Zur\u00fcck zur Webseite: www.sprachen-sinnvoll-lernen.de<\/a><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Wir w\u00fcnschen allen Teilnehmern & Lesern ein zufriedenes und gesundes neues Jahr! Januar ist f\u00fcr viele die Zeit der guten Vors\u00e4tze. Aber mit den guten Vors\u00e4tzen (egal, zu welchem Zeitpunkt) ist das so eine Sache: Wie umsetzen? Wie dranbleiben? Es wird umso schwieriger, wenn man noch weitere Verpflichtungen hat, wie z.B. Familie, Beruf. Wie kann … <\/p>\n

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