{"id":5171,"date":"2023-01-10T12:44:37","date_gmt":"2023-01-10T11:44:37","guid":{"rendered":"https:\/\/bettina-bonkas.com\/?p=5171"},"modified":"2024-01-09T12:24:43","modified_gmt":"2024-01-09T11:24:43","slug":"salutogenese-was-haelt-uns-gesund","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bettina-bonkas.com\/en\/salutogenese-was-haelt-uns-gesund.html","title":{"rendered":"(Deutsch) Salutogenese \u2013 Was h\u00e4lt uns gesund?"},"content":{"rendered":"

Sorry, this entry is only available in Deutsch<\/a>.<\/p>

\"Zwei<\/p>\n

Salutogenese \u2013 Was h\u00e4lt uns gesund?<\/span>
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Salutogenese<\/strong>, die Wissenschaft von der Entstehung und Erhaltung von Gesundheit<\/strong>, finde ich als Resilienz<\/a><\/span>-Trainerin nat\u00fcrlich besonders interessant: Was h\u00e4lt uns gesund? Tats\u00e4chlich tr\u00e4gt mich aber der Gedanke der Sinnhaftigkeit – ein wichtiger Bestandteil der Salutogenese – schon seit langer Zeit.<\/p>\n

Ein Beispiel<\/strong>: Im Sommer 2019 hatte ich einen so schmerzhaften Hexenschuss, dass mich mein Sohn mit dem Schreibtischstuhl an der Treppe \u201eabholen\u201c musste, nachdem ich mich auf dem Popo rutschend die Treppe hoch bzw. runter bewegte. Die Schmerzen waren heftig und ich war nat\u00fcrlich alles andere als begeistert.<\/p>\n

Gleichzeitig mussten wir immer wieder lachen, weil die Situation auch eine gewisse Komik hatte. Meine Besuche beim Chiropraktiker sorgten zumindest f\u00fcr Erz\u00e4hlstoff, die Behandlung als solche war einfach nur \u00e4tzend, aber hilfreich.<\/p>\n

Immerhin, das Ganze hat mir sehr deutlich gezeigt, dass ich dringend etwas machen muss. Seitdem mache ich wieder konsequent Yoga. Es ist nicht alles perfekt und ein Physiotherapeut musste nachhelfen, aber das Wichtigste: Es tut mir gut. Und ich bleibe konsequent dran: auf k\u00f6rperlicher Ebene und auf mentaler; z.B. Umgang mit Stress. Letztere ist mein Job\u00a0\ud83d\ude42\u00a0.<\/p>\n

\"Frau<\/p>\n

Was ist Salutogenese und wie kann ich mich gesund halten?
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Was ist Salutogenese<\/strong>?<\/span><\/h4>\n

Der Begriff der Salutogenese wurde vom Soziologen Aaron Antonovsky begr\u00fcndet. Er bezeichnet den individuellen Entwicklungs- und Erhaltungsprozess von Gesundheit. Nach diesem Konzept ist Gesundheit nicht als Zustand, sondern als Prozess zu verstehen.<\/em> (Quelle: Google-Suche)<\/p>\n

Ein Prozess ist ein Vorgang, der sich \u00fcber eine gewisse Zeit erstreckt und bei dem etwas entsteht oder abl\u00e4uft.<\/em> (Quelle: Google-Suche). Wie h\u00e4ufig w\u00fcnschen wir uns schnelle Ergebnisse, glauben, keine Zeit zu haben, aber einschr\u00e4nkende Glaubenss\u00e4tze, die sich \u00fcber Jahre, oftmals sogar Jahrzehnte, eingeschlichen haben, brauchen Zeit, wenn ich diese ablegen bzw. positiv f\u00fcr mich nutzen m\u00f6chte.<\/p>\n

Ebenso entstehen R\u00fcckschmerzen nicht \u00fcber Nacht, sondern im Laufe der Zeit. Ein Gro\u00dfteil von R\u00fcckenschmerzen ist \u00fcbrigens nicht organischen Ursprungs, sondern verursacht durch Stress und seelische Belastungen: \u201eR\u00fcckenschmerzen und Psyche”<\/a><\/span> (Apotheken-Umschau).<\/p>\n

Stress & Doppelbelastungen durch Familie und Beruf, Verantwortung f\u00fcr betagte Eltern oder kranke Familienangeh\u00f6rige f\u00fchren h\u00e4ufig schleichend und unbemerkt dazu, dass wir immer mehr in einen starren Funktions- und Pflichterf\u00fcllungsmodus hineinrutschen und uns \u00fcber Geb\u00fchr verantwortlich f\u00fchlen. Oftmals bleibt dabei zu wenig Zeit f\u00fcr Entspannung und Freude im Leben.<\/p>\n

Das kann eine Zeitlang gut gehen, aber irgendwann zeigt uns unser K\u00f6rper unsere Grenzen auf. K\u00f6rperliche Probleme k\u00f6nnen sich in vielf\u00e4ltiger Form zeigen, z.B. in Form von R\u00fccken- und Nackenschmerzen, Kopfschmerzen und auch unsere Augen k\u00f6nnen gestresst reagieren. Ebenso wie die Beschwerden nicht \u00fcber Nacht auftreten, braucht es Zeit und kontinuierliche \u00dcbung f\u00fcr eine Verbesserung der Beschwerden und eine Ver\u00e4nderung von Verhaltensmustern.<\/p>\n

Was ist das Ziel der Salutogenese?<\/strong><\/span><\/h4>\n

Das Konzept der Salutogenese ist der \u00dcberzeugung, dass Lebenskrisen und manche Krankheiten f\u00fcr die Gesundheit zutr\u00e4glich sind, da ein Mensch gute Abwehrkr\u00e4fte und geistige Stabilit\u00e4t vor allem durch die Auseinandersetzung mit Konflikten und gesundheitlichen Stressfaktoren aufbaut. (<\/em>Quelle: Google-Suche)<\/p>\n

Salutogenese ist umso beeindruckender, wenn man wei\u00df, dass Aaron Antonovsky sich f\u00fcr sein Konzept mit Studien von Frauen besch\u00e4ftigt hat, von denen einige \u00dcberlebende aus Konzentrationslagern waren. Dabei fiel ihm auf, dass 29 % der ehemals internierten Frauen trotz der unvorstellbaren Qualen eines Lagerlebens mit anschlie\u00dfendem Fl\u00fcchtlingsdasein als (k\u00f6rperlich und psychisch) \u201egesund\u201c beurteilt wurden.<\/p>\n

Das war f\u00fcr A. Antonovsky ein unerwartetes Ergebnis und f\u00fchrte ihn zu der Fragestellung, was Menschen gesund h\u00e4lt, aus der letztlich das Konzept der Salutogenese hervorging. (Quelle: Wikipedia<\/a><\/span>)<\/p>\n

\"Regenbogenfarben<\/p>\n

Koh\u00e4renzgef\u00fchl<\/strong><\/span><\/h4>\n

Ein zentraler Aspekt in der Salutogenese ist das Koh\u00e4renzgef\u00fchl. Dieses beschreibt den Blick auf die Welt und das eigene Leben. Ein starkes Koh\u00e4renzgef\u00fchl hat positive Auswirkungen auf die Gesundheit:<\/p>\n

Die drei S\u00e4ulen der Salutogenese<\/span> <\/strong><\/h4>\n