Resilienz-Training fuer innere Staerke & Gelassenheit

Resilienz-Training fuer Innere Staerke & Gelassenheit
RESILIENZ-Training fuer innere Staerke & Gelassenheit

Resilienz-Training fuer Innere Staerke & Gelassenheit

Resilienz-Training fuer Innere Staerke & Gelassenheit: Resilienz wird auch das „Immunsystem der Seele“ genannt. Mit diesem Resilienz-Training, mit Elementen aus der Improvisation, möchte ich Dir die Gelegenheit geben, Deine innere Stärke & Gelassenheit zu trainieren für mehr Freude & Leichtigkeit in Deinem Leben.

Eine persönliche Anmerkung vorab: Ja, auch aktuell, während des schrecklichen Krieges in der Ukraine möchte ich dieses Training anbieten. Gerade jetzt müssen wir auch auf unsere eigene Resilienz achtgeben. Das schließt nicht aus, dass wir in Gedanken immer wieder bei den Menschen im Kriegsgebiet sind und nach Kräften helfen.

Resilienz:  Die Kunst der inneren Stärke

Herausforderungen begleiten unser Leben auf vielfältige Weise. Manche sind vorhersehbar – der Auszug von Kindern oder der Ruhestand können solche Herausforderungen sein. Andere kommen völlig überraschend, wie z.B. der plötzliche Arbeitsplatzverlust, die Coronapandemie oder aktuell der Krieg in der Ukraine. Nicht immer gehen wir mit Herausforderungen gleich um, das ist abhängig von unseren Lebensumständen. Einen Arbeitsplatzverlust stecke ich als junger Mensch vielleicht gut weg, aber wenn ich in späteren Jahren meine Arbeitsstelle verliere, ein Haus abzuzahlen habe und gleichzeitig in Scheidung lebe, kann mich das an meine Grenzen bringen.

Auch resiliente Menschen erleben Stress und können den Boden unter den Füßen verlieren, aber sie stehen schneller wieder auf.

Ihre emotionale Stabilität hilft ihnen, durch die Krise und mit den Stresssituationen des Alltags umzugehen. Resilienz lebt vom Üben, wie alle Fertigkeiten, die Menschen scheinbar mühelos beherrschen. Resiliente Menschen übernehmen Eigenverantwortung und probieren Neues aus, dabei verlassen sie immer wieder ihre Komfortzone. Das kann durchaus unbequem sein, aber daran wachsen sie. Umgekehrt, an Gewohnheiten festzuhalten und nichts Neues zu wagen vergrößert die Angst.

Resiliente Menschen wissen um die stärkende Wirkung durch andere Menschen. Es ist ein Zeichen von Stärke, Unsicherheiten und Ängste zugeben und sich anderen Menschen anvertrauen zu können. Und es ist ausgesprochen wohltuend, die Unterstützung von anderen zu erfahren, aber auch, anderen Hilfe anbieten zu können.

Warum dieses Resilienz-Training?

Ein Resilienztraining für alle, die

  • die Wirkungskraft von Resilienz kennenlernen möchten,
  • nach Wegen suchen, um konstruktiver mit Ängsten, Unsicherheiten und Stress umzugehen,
  • auch unter den veränderten Lebens- und Arbeitsbedingungen leistungsfähig und gesund bleiben wollen,
  • mehr Freude & Lebendigkeit in ihr Leben bringen möchten.

Inhalt des Resilienz-Training

Resilient sein bedeutet,

  • sich zu kennen: „Wer/was triggert mich?“ und
  • zu wissen, wie ich mir selbst helfen kann und woher ich Hilfe erhalte.
    -> Emotionale Intelligenz

Arbeitstools sowie interaktive & stärkende Übungen

In dem Resilienz-Training arbeiten wir mit dem Resilienz-Zirkel-Training nach dem Bambus-Prinzip®. Das Resilienz-Zirkel-Training® (RZT), basierend auf den acht Resilienzfaktoren, ist ein Hilfsmittel in strukturierter Form. Das RZT® begleitet uns durch das komplette Resilienztraining und dient als Grundlage für die interaktiven Übungen. Diese ziehen sich wie ein roter Faden durch das Training – dabei geht es um das aktive Erleben und Wahrnehmen: Persönlichkeitsentwicklung entsteht durch Erleben.

Und es geht um Gemeinschaft: Interaktive Übungen in Paar- und Kleingruppenarbeit – Stärkung und Bereicherung durch die Gruppe. Gleichzeitig bleibt Raum für Einzelarbeit.

Embodiment & Mindset und Improvisation

Mit psychologischen Grundlagen und Übungen aus dem Mindset lernst Du Zusammenhänge zu verstehen und neue Denkweisen zu trainieren.

Resilienz zeigt sich auch auf Körperebene. Mit Übungen aus dem Embodiment entwickelst Du ein besseres Körperempfinden und kannst Stressverhalten auf körperlicher Ebene besser wahrnehmen und entgegensteuern.

Übungen aus der Improvisation sprechen das „Sonnenkind“ in Dir an und sorgen für Freude, Leichtigkeit und Spontaneität. (s. meinen Blogbeitrag zum Sonnenkind)

Du lernst,

  • Stresssituationen im Alltag gelassener zu begegnen,
  • Krisen emotional stabiler zu bewältigen und
  • an den Herausforderungen in Deinem Leben zu wachsen
    -> Persönlichkeitsentwicklung & emotionale Intelligenz

Termine

1) 20.04.2022
2) 18.05.2022
3) 08.06.2022
4) 29.06.2022
5) 20.07.2022
6) 17.08.2022
jeweils 18:30 – 20:30 Uhr

Du hast Interesse, hast aber an einem der Termine keine Zeit? Gerne kannst Du mich anrufen, wir finden eine Lösung.

Trainingsformat

Live online Gruppentraining mit interaktivem, humorvollen und bestärkenden Austausch innerhalb der Gruppe.

Die Teilnehmerzahl ist begrenzt.

Resilienztraining für Innere Stärke & Gelassenheit – 6 Abende für Dich

Blogbeiträge & Kurzvideo auf Youtube

Hier ist mein aktueller Blogbeitrag, passend zum Training: „Das Ja, und“-Prinzip für mehr Gelassenheit

Auf YouTube findest Du ein Kurzvideo zu meinem Training: „Emotional Resilience: How to Manage Stress and Connect with Yourself & Others“ . Bislang nur auf Englisch, ein deutsches Video wird folgen.

 

Kundenstimmen

Und hier findest Du Kundenstimmen

Weitere Angebote

-> Ich biete das Training auch in modifizierter Form als Firmen-Trainings an.
-> Mehr Interesse an individuellem Coaching? Sehr gerne.


Telefon:
+49 (0) 6081 9261910

E-Mail: info@bettina-bonkas.com

Ich freue mich, von Dir zu hören.


Anmerkung zum „Du“: Mit dem Du überbrücke ich die Distanz, die zwischen uns, die wir uns nicht persönlich kennen, besteht.

Bettina Bonkas, Coaching + Training | Im Ärmchen 3, D-61273 Wehrheim im Taunus | Contact | Impressum | Data Protection | Datenschutz Cookie-Settings | Cookie-Einstellungen