Dopamin & Motivation
Keine Motivation? Was Dopamin damit zu tun hat
by Bettina Bonkas – Englisch | Coaching | Resilienz + Improvisation | Hypnose
Lesedauer: ca. 8 Minuten, Video: 12 Minuten (Englisch)
Du kennst das bestimmt: Du willst Sport machen. Oder endlich an Deinem Projekt arbeiten. Oder früher ins Bett gehen. Aber stattdessen scrollst Du durch Instagram, schaust eine weitere Episode auf Netflix oder greifst zur Schokolade, obwohl du das eigentlich gar nicht wolltest.
Und dann kommt dieses unangenehme Gefühl: Warum habe ich so wenig Disziplin? Du machst weiter und fühlst Dich noch schlechter.
Dr. Anna Lembke – Psychiaterin an der Stanford University, Chefärztin der Stanford Addiction Medicine Clinic und Bestsellerautorin von Dopamine Nation – hat dazu eine klare Antwort:
„You’re not unmotivated. You’re overstimulated.“
Dr. Anna Lembke, Psychiaterin an der Stanford University
(Du bist nicht unmotiviert. Du bist überstimuliert.)
In einem interessanten Interview mit Mel Robbins, US-amerikanische Bestseller-Autorin und Podcasterin, erklärt Dr. Lembke, was in unserem Gehirn passiert und wie wir wieder zu Motivation, Energie und echter Freude finden.
Und genau diese Frage – wie können wir vom Wissen ins Tun kommen? – höre ich immer wieder. Miriam aus Dublin hat sie kürzlich so formuliert:
„Hi Bettina, ich weiß, dass es besser für mich ist, Laufen zu gehen statt an meinem Handy zu scrollen: Warum kann ich das nicht einfach machen?“
Eine starke Frage, in der sich viele von uns wiederfinden. In meinem Video beantworte ich genau das: Dopamin, Grundlegendes zum Gehirn, warum Social Media unser Gehirn so geschickt überlisten kann und was uns hilft, ins Handeln zu kommen:
Video – ca. 12 Minuten (Englisch):
No Motivation? What Dopamine Has to Do With It
Dopamin und Motivation: Was in Deinem Gehirn passiert
Dopamin ist kein „Glückshormon“ – das ist ein weit verbreiteter Irrtum.
Dopamin ist das Motivationshormon. Es ist das Signal, das unser Gehirn ausschüttet, wenn es etwas als wichtig und erstrebenswert einstuft. Es sagt uns: Das will ich nochmal. Das brauche ich.
Wissenschaftlich gesprochen: Je mehr Dopamin ein Erlebnis ausschüttet, desto stärker wird es als bedeutsam abgespeichert und desto stärker der Drang, es zu wiederholen.
⇒ Dopamin macht uns nicht glücklich – es macht uns hungrig nach mehr.
Und genau das ist das Problem in unserer heutigen Welt.
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