Schlechte Angewohnheiten ablegen

Schlechte Angewohnheiten ablegen – diese 6 Tipps helfen Dir dabei

Schlechte Angewohnheiten ablegen – wünschen sich das nicht die meisten von uns? Viele von uns kennen das in der ein oder anderen Form ziemlich gut: Weiteressen, obwohl wir schon satt sind. Mit Essen gegen die Frustration eines disregulierten Nevensystems angehen. Wein nach der Arbeit ist zu einem Automatismus geworden. Oder abends zu lange aufbleiben, die Zeit mit Dingen verbringen, die uns nicht guttun. Die Liste der Energieräuber lässt sich beliebig fortführen. – Stopp! Lasst uns lieber schauen, wie wir schlechte Angewohnheiten ablegen können und welche 6 Tipps Dir dabei helfen.

Ein Blick in unser Gehirn

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Kundenstimmen Resilienz & Improvisation

Kundenstimmen Resilienz & Improvisation
Kundenstimmen Resilienz & Improvisation

Kundenstimmen Resilienz & Improvisation – online & Präsenzformat

Kundenstimmen Resilienz & Improvisation – online & Präsenzformat: Auf dieser Seite lasse ich meine Kunden sprechen. Was haben sie über meinen Resilienz-Training mit Elementen aus Applied Improv zu sagen?

Wer sich kennenlernen möchte, muss zu Bettina!

„Liebe Leser*in,

als jemand, die mit vielen Hemmungen zu kämpfen hat, möchte ich euch Bettina herzlichst empfehlen.

In kürzester Zeit hat Bettina die Gruppendynamik erkannt und konnte auf die individuellen Bedürfnisse der Teilnehmenden ihr Angebot anpassen. Durch ihre respektvolle und anleitende Art erkannte ich: „Ich bin nicht mehr das kleine Schulkind!“

Und vor allem bin ich neugierig auf mich und meine noch schlummernden Fähigkeiten geworden!

Wer nicht nur Englisch, sondern auch sich kennenlernen möchte, muss zu Bettina!“

Simona aus Bad Homburg

Empathie & Wertschätzung auch online möglich
Mein Notfallkoffer – eine gute Variante, um Stress abzubauen

„Es war mein 1. online Resilienz-Training in dieser Art und ich war sehr skeptisch, weil ich mir nicht vorstellen konnte, ob ein ResilienzTraining mit vielen unbekannten TeilnehmerInnen online funktionieren würde. Das Thema kannte ich schon, doch hatte ich mir aus dem letzten Kurs mitgenommen, dass Übung und Wiederholung für die eigene Resilienz essentiell sind.

Kurzum – Das Training hat online sehr gut funktioniert.
Es gab neben vielen fachlichen Informationen Übungen, bei denen wir Teilnehmer uns kennenlernen konnten.

Unsere Trainerin Bettina Bonkas hat es mit viel Empathie und Wertschätzung geschafft, sich auch online ganz wunderbar in die verschiedenen Stimmungen und Bedürfnisse der Teilnehmer einzufühlen. Damit war es persönlich und individuell.

Für den Alltag habe ich mir den sogenannten Notfallkoffer zusammengestellt. Der ist eine gute Variante, um kurzfristig Stress abzubauen und sich nicht im Strudel negativer Energien zu verlieren. Vielen lieben Dank an Bettina und die TrainingskollegInnen für die schöne Zeit.“

Liebe Grüße
Daniela, Raum Gießen

Interessant, kurzweilig und kreativ

Toll fand ich an unserem Kurs (neben den sehr netten Teilnehmerinnen),  wie du die Themen auf sehr interessante, kurzweilige und kreative Art mit uns erarbeitet hast (Improvisation). Du warst auch immer sehr einfühlsam und bist auf uns und unsere Stimmungen eingegangen. Du hast uns bestärkt und uns ein gutes Gefühl gegeben – das hat immer sehr gut getan.

Vielen lieben Dank nochmal dafür.
Ruth aus Bad Homburg

Ich fühle mich erfüllt und bereichert

Liebe Bettina,

ich möchte mich auf diesem Weg gerne noch bei dir für die tolle Woche bedanken.

Wir hatten es kurz besprochen, ich glaube fest daran, dass die Menschen und Dinge die einem begegnen sollen, das auch tun und für mich persönlich, denke ich, kam das Resilienz-Training mit Improvisation zu einem sehr guten Zeitpunkt.

Ich nehme so viel mit aus dieser Woche, daher auch der Betreff meiner E-Mail (My cup is full). Ich finde diesen Ausdruck im Englischen sehr treffend, denn so geht es mir tatsächlich 😊: ich fühle mich erfüllt und bereichert! 😊

Ich möchte mich bei dir dafür bedanken, dass du es so wunderbar verstanden hast, die Gruppe zusammenzuführen und eine echte Verbindung zwischen den Teilnehmern herzustellen. Für deine Energie und dein Lachen, deine Einfühlsamkeit und Offenheit für jede Einzelne von uns, deine Stärke und Unterstützung! Und deine Begeisterung für das Thema, die sich total in der Art, wie du den Kurs für uns gestaltet hast, widergespiegelt hat!

Den theoretischen Inhalt habe ich auch als Neuling im Thema durch deinen angenehmen Erklärstil super verstehen können.
Die Selbstreflexion war für mich sehr emotional, schwierig und intensiv, hat mir aber auch viele neue Impulse und Denkanstöße und auch Hoffnung gegeben.
Und der interaktive und Impro-Teil des Kurses hat mir (unerwarteterweise) oft total Spass gemacht 😅😊 😊.

Ich wünsche dir ganz viele schöne Momente und Erlebnisse, viele interessante Kursteilnehmer, ganz viel Glück und Stärke und Sonnenschein! (In Anlehnung an das Sonnenkind-Prinzip.)*

Ganz liebe Grüße
Natalie (aus Lich)

*Anm.: Zum „Sonnenkind in Dir“ habe ich einen Blogbeitrag geschrieben.

 

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Kundenstimmen Englisch frei sprechen

Kundenstimmen - Englisch frei sprechen

Kundenstimmen Englisch frei sprechen

Kundenstimmen Englisch frei sprechen

Kundenstimmen Englisch frei sprechen: Auf dieser Seite lasse ich meine Kunden sprechen. Was haben sie über meinen

beide mit Elementen aus Applied Improv?

Über den Tellerand hinausschauen

„Unsere English-Lunchs werden unseren Mitarbeitern sehr gerne besucht. Denn Bettina Bonkas & Kollegen speisen diese besonderen Mittagspausen mit kurzweiligen Gesprächen und greifen dabei interessante Themen aus dem aktuellen Zeitgeschehen & der Geschäftswelt auf.

Dadurch fühlen wir uns animiert, gedanklich auch  mal über den Alltag – also über den Tellerrand – hinauszuschauen.

Auf die unterschiedlichen Sprachniveaus wird sehr gut eingegangen und auch die weniger sprachbegeisterten Kollegen werden animiert, ihre Meinung in eine Diskussion einfließen zu lassen oder bei Spielen dabei zu sein.

Unserem Wunsch, ein unkonventionelles Sprachtraining in einer lockeren & entspannten Atmosphäre zu bieten, kommt Be Connected voll und ganz nach.“

Marion Krebs, KIT-Technologies GmbH

Eine Bereicherung, nicht nur für die Sprachkenntnisse unserer Mitarbeiter

„… Das Sprach-Training von Frau Bonkas und ihrem Trainerteam zeichnet sich durch eine sehr hohe Professionalität aus. Sie verfügen über sehr gute Fach- und Methodenkenntnisse und sind dabei äußerst engagiert. Ihr Training findet in einer entspannten und anregenden Lernatmosphäre statt und bezieht die verschiedenen Lerner-Persönlichkeiten mit ein.

Frau Bonkas hat die Fähigkeit, zu Menschen sehr schnell eine Beziehung aufzubauen und sie sowohl thematisch als auch auf persönlicher Ebene mitzunehmen. Als akkreditierter Coach und Resilienz-Trainerin geht sie zusätzlich auf die individuellen Bedürfnisse unserer Mitarbeiter ein und erzielt damit hervorragende Ergebnisse.

Unsere Mitarbeiter freuen sich auf das Sprach-Training und empfinden die Zeit als Bereicherung, nicht nur für ihre Sprachkenntnisse. Frau Bonkas bringt immer wieder Elemente aus der angewandten Improvisation in ihr Training mit hinein und gibt damit dem Training eine angenehme Leichtigkeit und unseren Mitarbeitern mehr Sicherheit, nicht nur beim Sprechen …“

Manja Teichmann, Director People Partner DACH, FIS Systeme GmbH

Meine Mitarbeiter waren begeistert

„Wir haben in unserem Unternehmen Englisch-Trainings in 3 Leistungsstufen wöchentlich über eineinhalb Jahre mit Bettina durchgeführt.

Meine Mitarbeiter waren von dem professionellen Training und das individuelle Eingehen auf die einzelnen Leistungsniveaus begeistert.

Es ist schön zu sehen wie die Fortschritte in der tägliches Praxis Anwendung finden und zum Einsatz kommen.“

Christian Wagner, Geschäftsführer Elektro Wagner GmbH

Praxisnaher Unterricht in entspannter Lernatmosphäre für unsere Mitarbeiter

„Frau Bonkas und ihrem Trainerteam ist es gelungen, mit ihren guten Fachkenntnissen und ihrer Professionalität unsere Mitarbeiter erfolgreich zu unterrichten. Dabei haben sie viel Engagement und Einfühlungsvermögen bewiesen.

In ihrem Unterricht haben sie die unterschiedlichen Lernerpersönlichkeiten berücksichtigt und ihre Unterrichtsmethodik entsprechend angepasst.

Besonders hervorzuheben ist, dass der Unterricht sehr praxisnah war. Der Unterricht fand in einer vertrauensvollen und entspannten Lernatmosphäre statt, in der unsere Mitarbeiter frei sprechen konnten und mögliche Hemmungen abgebaut haben.

Hervorheben möchten wir auch den sehr freundlichen und kundenorientierten Service der Sprachschule. Bei Frau Bonkas haben wir eine sehr gute Beratung bekommen, in der unsere Bedürfnisse als Kunde im Zentrum standen. Sie hat bei der Auswahl der Trainer immer eine sehr sichere Hand bewiesen.“

Georg Remmers und Monika Neuer, Heraeus Holding GmbH

Bettina holt das Beste aus den Teilnehmern raus

„Ich war im Nov. 23 zu einem 4-stündigen „Yes, I can“ – Englisch frei sprechen“- Training. Da ich schon seit 3 Jahren in einem wöchentlich stattfindenden Kurs teilnehme, kannte ich Bettina und wusste, dass es eine entspannte Zeit wird und ich keine Angst davor haben muss, mich zu blamieren.

Nachdem das Eis zwischen den anderen Teilnehmern, die ich alle nicht kannte, innerhalb weniger Minuten geschmolzen war, ging es los mit erst etwas schüchternen Gesprächen, denn auch das Eis zur Sprache muss immer wieder tauen, besonders wenn man sich nicht kennt.

Bettina hat sich tolle Spiele ausgedacht, in denen nicht nur Phantasie gebraucht wurde, sondern auch Koordination und um-die-Ecke-Denken, was im Englischen „think out of the box“ heißt. Es hat alles viel Spaß gemacht und
wir haben sehr viel gelacht.

„Fehler sind erlaubt“ ist Bettinas Leitsatz für ihre Kurse und so sieht man nicht nur die eigenen Fehler, sondern merkt sehr schnell, dass alle anderen auch nicht perfekt sind. Sonst bräuchte man ja auch den Kurs nicht besuchen.

In dieser kleinen Gruppe in einem privaten Raum darf man auch sich selbst ausprobieren und es ist mir gelungen, von meiner sonst eher zuschauenden Rolle auch mal in eine führende zu schlüpfen, die Gruppe von meiner Idee zu überzeugen und diese umzusetzen. Das war eine sehr schöne Erfahrung. Wohlgemerkt natürlich auf Englisch.

Leider habe ich im Alltag keine Gelegenheit, Englisch zu sprechen. In diesem kurzen Kurs habe ich aber gemerkt, dass ich nur etwas Mut und passende
Gesprächspartner brauche und schon kann´s los gehen. Der Kurs hat mich definitv in Punkto Mut, Umdenken, Alternativen finden noch mehr gefestigt.

Ach übrigens: Durch Ihre Tätigkeit als Resilienz-Trainerin holt Bettina immer nur das Beste aus den Teilnehmern raus. Barsche Kritik sucht man hier vergebens.

Im ersten Spiel sollte man über sich berichten, was man besonders gut kann. Spontan sind mir viele Dinge eingefallen, die ich nicht gut kann. Aber hier versucht Bettina schon sofort, uns ins richtige Denkmuster einzuloten: Yes, I can.

Diese vier Stunden haben sich gelohnt. Gerne wieder.“

Alexandra aus Schmitten

Wer sich kennenlernen möchte, muss zu Bettina!

„Liebe Leser*in,

als jemand, die mit vielen Hemmungen zu kämpfen hat, möchte ich euch Bettina herzlichst empfehlen.

In kürzester Zeit hat Bettina die Gruppendynamik erkannt und konnte auf die individuellen Bedürfnisse der Teilnehmenden ihr Angebot anpassen. Durch ihre respektvolle und anleitende Art erkannte ich: „Ich bin nicht mehr das kleine Schulkind!“

Und vor allem bin ich neugierig auf mich und meine noch schlummernden Fähigkeiten geworden!

Wer nicht nur Englisch, sondern auch sich kennenlernen möchte, muss zu Bettina!“

Simona aus Bad Homburg

Mehr als nur ein Englisch-Training

Ich habe mich für einen Intensivkurs (1 Woche „Yes I can! Englisch frei sprechen“) angemeldet. Es war mein erster Englischkurs, daher hatte ich keine großen Erwartungen, außer dass es anstrengend und eventuell eintönig werden könnte.

Schon nach ein paar Stunden am ersten Kurstag war ich begeistert von der Art, wie Frau Bonkas den Unterricht gestaltet.

Ich hatte nicht das Gefühl, einen „Englischkurs“ zu machen, was mit langweiligem, sturem Lernen in Verbindung gebracht wird, sondern es war für mich vielmehr ein Tag voller Spaß und keine Sekunde langweilig. Ich habe mich sehr wohl gefühlt und die Stunden sind schnell verflogen. Auf diese Art Englisch zu lernen kannte ich nicht aus meiner Schulzeit, auch nicht von Bekannten, die von ihren Englischkursen berichteten.

Frau Bonkas ist sehr einfühlsam und geht auf die Bedürfnisse von jedem einzelnen Kursteilnehmer ein, ohne dabei den Fokus zu verlieren und wichtige Themen außer Acht zu lassen. Ich hatte das Gefühl, es war mehr als nur ein Englischkurs, da Frau Bonkas mich auch innerlich sehr bestärkt hat und mir Werkzeuge an die Hand gegeben hat, mit denen ich besser und einfacher lernen kann. Das ist nicht nur für die englische Sprache, sondern für viele Situationen im Leben anwendbar.

Sie ist fantastisch in ihrer Art zu unterrichten. Respektvoll und mit viel Freude am Unterrichten führt sie die Schüler an die englische Sprache heran. Ich kann es jedem weiterempfehlen. Ich würde immer wieder weitere Kurse bei Frau Bonkas buchen.

K. aus Bad Homburg

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Englisch frei sprechen

Yes, I can! – Englisch frei sprechen

Unsicher beim Englisch sprechen? – Englisch sprechen mal anders mit dem Impuls-Training: „Yes, I can!“ – Englisch frei sprechen – Es ist wieder soweit: Am 25. Nov. 23

Gib Deinem Englisch einen Kick mit einer Mischung aus: Resilienz, Improvisation & frei Sprechen auf Englisch – ab Sprachniveau A2

Ein Babyelefant der von seiner Mama safnt gestupts wird als Symbol für Englisch frei sprechen

Mehr Sicherheit & Leichtigkeit beim Englischsprechen

Findest Du Dich hier wieder?

  • Bist Du verunsichert bei Präsentationen auf Englisch, insbesondere bei dem Teil, den Du nicht vorbereiten kannst: Fragen von Teilnehmern, spontane Antworten?
  • Über den eigenen Job zu sprechen ist noch OK, aber spontane Gespräche sind eine Herausforderung für Dich (Small Talk)?
  • Kennst Du das Gefühl, dass alle um Dich herum Englisch sprechen, nur Dir fällt es schwer?
  • Oder möchtest Du einfach nur mehr Leichtigkeit in Dein Englisch bringen und Englisch frei sprechen lernen?

Englisch sprechen lebt vom Üben. Vieles spielt sich aber auch in unserem Kopf ab. Deswegen ist „Yes, I can!“ mehr als ein reines Englisch-Training.

Trainingsinhalt

  • Sprechen, sprechen, sprechen

Freies Sprechen auf Englisch zieht sich wie ein roter Faden durch das Training durch. Seit 1994 bin ich als Englisch-Trainerin tätig. Weitere Informationen findest Du hier. Das bedeutet für Dich:
-> Mehr Leichtigkeit beim freien Sprechen

 

  • Spielerische Leichtigkeit von Improvisation

Improvisation bedeutet, etwas ohne Vorbereitung, also aus dem Stegreif darzustellen. Das müssen wir beim Englischsprechen andauernd. Beim Improteil üben wir genau das mit spielerischen, praktischen Übungen auf Englisch & mit Storytelling. Dabei gilt: Fehlermachen ist unbedingt erlaubt. Und wir haben jede Menge Spaß dabei😊. Das bedeutet für Dich:
-> Verbessertes Improvisationsvermögen

 

  • „Yes, I can!“-Mindset – Resilienz

Beim Resilienz-Teil schauen wir uns an, wie unser Mindset (Denkweise)
– unser Lernen blockieren (Ich kann kein Englisch!) oder aber
– uns stärken kann (Nobody is perfect – Es kommt auf den Inhalt an, nicht auf
perfektes Englisch
). Das bedeutet für Dich:
-> Zum Yes, I can-Mindset

Interessiert an dem Thema Denkmuster? – Interessante Informationen aus einem Interview mit dem Neurobiologen Dr. Gerald Hüther auf meinem Blog.

Die Informationen zu Resilienz werden in einem Mix aus Deutsch & Englisch vermittelt, der größte Teil des Impuls-Trainings ist auf Englisch.

Bei „Yes, I can! – Englisch frei sprechen“ geht es

um ein entspanntes Verhältnis zur Sprache. Wenn ich diesen Schalter im Kopf umlegen kann, hilft das enorm beim freien Sprechen. Mit meinem Impuls-Training möchte ich Dir einen Impuls dazu geben. Dabei ist jedes Training so individuell und einzigartig wie die Menschen, mit denen ich arbeite. – Dabei gilt für das Training: Fehlermachen ist unbedingt erlaubt:-)

  • Bonus

Das Gehirn braucht Wiederholungen, damit sich Neues nachhaltiger einspuren kann.

Deswegen gibt es eine dreimonatige Transferbegleitung: Jedes Impuls-Training ist individuell, und genauso individuell sind die Themen, die ich aus unserem „Yes, I can! -Training“ auswähle und  den Teilnehmern einmal  monatlich zumaile, drei Monate lang. Damit bekommst Du Impulse & Inspirationen, die Inhalte in Deinen Alltag zu integrieren.

  • Save the date

25. November 2023, 10:00 – 14:00 Uhr

Gerne können sich auch Wiederholer anmelden. Kein „Yes, I can!-“ Impuls-Training gleicht dem anderen.

  • Dein Invest

119 € inkl. MwSt. – Oder …

  • … noch ein Bonus gefällig?

Kunden (Einzel- & Gruppentraining) & zukünftige* Kunden bekommen einen  Discount von 7 %: 111 € inkl. MwSt.

*Bei Gruppentraining: Mind. 4 Mon. Teilnahme. Bei Einzeltraining: Buchung von mind. 7 Stunden à 45 Min.

  • Und last but not least

Es gibt auch Snacks, Wasser & Tee (kein Training ohne Tee🙂)

  • Die Teilnehmerzahl ist begrenzt

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Für Firmen wird’s individueller

Für Firmen biete ich individuelle Formate von „Yes, I can! – Englisch frei sprechen“ an. Format & Zeitdauer sind abgestimmt auf Eure Bedürfnisse.

Tafel mit einem motivierenden Spruch als Symbol für Englisch frei sprechen

„Wenn Du stolperst, mache es zum Teil des Tanzes.“ – Autor unbekannt


Interessiert? So bin ich erreichbar:

Telefon: +49 (0) 6081 9261910

E-Mail: info@bettina-bonkas.com

Kundenstimmen zu:
„Yes, I can! – Englisch frei sprechenYes, I can!“ – Englisch frei sprechen

 

Anmerkung zum „Du“: Mit dem Du überbrücke ich die Distanz, die zwischen uns, die wir uns nicht persönlich kennen, besteht. Während des Trainings werden wir uns naturgemäß duzen.

Ich kann kein Englisch! – Wirklich?

Ein Gehirn mit Text darauf das steht für Ich kann kein Englisch wirklich und zweifelt an der Richtigkeit der Aussage  Ich kann kein Englisch!

Ich kann kein Englisch! Wirklich?

Ich kann kein Englisch! Wirklich? : Zu meinen Kennenlerngesprächen kommen immer wieder Menschen, die von sich sagen: „Ich kann kein Englisch!“ Diese Aussage nehme ich erst einmal so hin, denn ich weiß aus Erfahrung, dass das meistens nicht wahr ist. Lieber mache ich mir selbst ein Bild.

Wie unsere Glaubenssätze uns prägen

Viele Menschen halten sich in bestimmten Bereichen für unzureichend, weil dies die Erfahrung ist, die ihnen vermittelt wurde. Vielleicht gab es Druck beim Lernen mit den Eltern früher „Hast du es immer noch nicht verstanden?“ oder der Lehrer in der Schule hat gesagt: „Du wirst es nie kapieren!“

Wir werden auch beeinflusst durch Erwartungshaltungen seitens der Gesellschaft. Eine sehr aufgeweckte junge Frau sagte zu mir: „Als junge Frau mit Abitur wird von mir erwartet, dass ich Englisch spreche. Ich hatte aber eine Lehrerin in der Schule, bei der der Fokus auf meinen Fehlern lag und die mir immer wieder sehr deutlich machte, dass ich Englisch nicht könne. Der gesellschaftliche Druck zusammen mit den Erfahrungen aus der Schule belasten mich. Ich habe Hemmungen, Englisch zu sprechen.“

Solche Erfahrungen spuren sich tief in unser Gehirn ein, wie es die Psychologin Stefanie Stahl sehr passend ausdrückt und prägen unseren Glauben von uns selbst, weswegen sie in der Psychologie Glaubenssätze genannt werden. Die allermeisten Menschen tragen sowohl positive als auch negative Glaubenssätze in sich.

Häufig bleiben Glaubenssätze unbewusst. Bei den positiven ist das kein Problem, aber die negativen halten uns davon ab, unser Inneres und damit unser Potenzial zu entfalten.

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Schönes zum Ausgleich

Innere Stärke in herausfordernden Zeiten
Damit die äußere Krise nicht zu meiner inneren Krise wird

Woche vom 16. März 2020
Zur Zeit überschlagen sich die Schreckensmeldungen. Jeden Tag ein bisschen mehr. Und jeden Tag werden wir unsicherer. Natürlich sind wir beeinflusst von der Stimmung im Land und unseren ganz realen Ängsten: Sind meine Liebsten betroffen: Gesundheitlich angeschlagene Kinder und Partner, ältere Eltern? Welche Auswirkungen wird es für mich persönlich haben: gesundheitlich, beruflich?

Was uns hilft während der Krise

Wir sind von einer massiven Krise betroffen: Die Unsicherheit über den weiteren Verlauf der Coronapandemie verunsichert sehr viele. Derzeit haben wir auf viele unserer Fragen keine Antworten. Auf diese müssen wir warten, das macht uns hilflos. Und doch sind wir nicht hilflos. – Was gibt mir Halt und innere Stärke während der Coronakrise? Da gibt es viele Dinge, wir müssen sie uns nur klarmachen. Beispielsweise etwas Schönes genießen, wie einen Spaziergang bei blauem Himmel ohne Kondensstreifen, die frischen Knospen, die ausschlagenden Bäume, die man nur dann sieht, wenn  man genau hinschaut.

„Schönes zum Ausgleich“ weiterlesen

Bettina Bonkas, Coaching + Training | Im Ärmchen 3, D-61273 Wehrheim im Taunus | Contact | Impressum | Data Protection | Datenschutz Cookie-Settings | Cookie-Einstellungen