Be Connected by Bettina Bonkas GmbH

Ständig müde? Was Dir Deine Energie raubt und wie Du sie auflädst

by Bettina Bonkas – Englisch | Coaching | Resilienz + Improvisation | Hypnose Lesedauer: ca. 7 Minuten, Video: 13 Minuten (Englisch)

Du kennst das vielleicht: Du schläfst eigentlich genug, isst meistens vernünftig, bewegst Dich ziemlich regelmäßig. Vielleicht weißt Du auch, wo es bei Dir gerade hakt – ein nerviger Konflikt, ein Projekt, eine Situation, die Dich beschäftigt. Abends fühlst Du Dich energielos – mit abends meine ich nicht die Zeit vorm Schlagengehen, sondern Stunden davor. Warum? Du achtest doch auf Dich. Was also raubt Dir Deine Energie und wie lädst Du wieder auf?

Eine Kundin hat es im Coaching so formuliert:

„Bettina, ich schlafe genug, ernähre mich bewusst und bewege mich regelmäßig. Ja, mit einer Kollegin läuft es schon länger nicht rund, aber warum bin ich trotzdem ständig erschöpft?“

„Warum bin ich ständig erschöpft?„ – Eine Frage, in der sich viele von uns wiederfinden. In meinem Video schauen wir uns an, wo unsere Energie herkommt (sehr vereinfacht), was uns Energie raubt und woher wir Energie bekommen – mit praktischen Tipps, die wir direkt in unseren Alltag umsetzen können.

Was dahintersteckt, was Du tun kannst & ein Beispiel aus meiner Coaching-Praxis

Auch hier beim Blogbeitrag lohnt es sich, dranzubleiben. Du bekommst interessante Erklärungen, die Dir helfen, Dich besser zu verstehen, praktische, sofort umsetzbare Tipps und ein Beispiel aus der Praxis.

Video – ca. 12 Minuten (Englisch):

Zurück zu meiner Coaching-Kundin und ihrer Frage: „… Ja, mit einer Kollegin läuft es schon länger nicht rund, aber warum bin ich trotzdem ständig erschöpft?“

Die Antwort hat möglicherweise weniger mit Deiner Disziplin zu tun, als Du denkst und mehr mit Deinen Mitochondrien, einem winzigen Teil Deiner Zellen, von dem Du vielleicht noch nicht gehört hast.

Damit beschäftigt sich Dr. Martin Picard beruflich: Stress- und Alternsforscher an der Columbia University – im Podcast „The Diary of a CEO“ zu Gast. Er erklärt, woher unsere Energie kommt und warum sie manchmal einfach nicht reicht, egal wie sehr wir uns anstrengen. In diesem Beitrag bekommst Du die spannendsten Erkenntnisse aus dem Podcast – vor allem aber, was Du selbst machen kannst, um Deine Energie wieder aufzuladen. 🙂

Dopamin & Motivation

Keine Motivation? Was Dopamin damit zu tun hat

by Bettina Bonkas – Englisch | Coaching | Resilienz + Improvisation | Hypnose
Lesedauer: ca. 8 Minuten, Video: 12 Minuten (Englisch)

Du kennst das bestimmt: Du willst Sport machen. Oder endlich an Deinem Projekt arbeiten. Oder früher ins Bett gehen. Aber stattdessen scrollst Du durch Instagram, schaust eine weitere Episode auf Netflix oder greifst zur Schokolade, obwohl du das eigentlich gar nicht wolltest.

Und dann kommt dieses unangenehme Gefühl: Warum habe ich so wenig Disziplin? Du machst weiter und fühlst Dich noch schlechter.

Dr. Anna Lembke – Psychiaterin an der Stanford University, Chefärztin der Stanford Addiction Medicine Clinic und Bestsellerautorin von Dopamine Nation – hat dazu eine klare Antwort:

„You’re not unmotivated. You’re overstimulated.“
Dr. Anna Lembke, Psychiaterin an der Stanford University

(Du bist nicht unmotiviert. Du bist überstimuliert.)

In einem interessanten Interview mit Mel Robbins, US-amerikanische Bestseller-Autorin und Podcasterin, erklärt Dr. Lembke, was in unserem Gehirn passiert und wie wir wieder zu Motivation, Energie und echter Freude finden.

Und genau diese Frage – wie können wir vom Wissen ins Tun kommen? – höre ich immer wieder. Miriam aus Dublin hat sie kürzlich so formuliert:

„Hi Bettina, ich weiß, dass es besser für mich ist, Laufen zu gehen statt an meinem Handy zu scrollen: Warum kann ich das nicht einfach machen?“

Eine Frage, in der sich viele von uns wiederfinden. In meinem Video beantworte ich genau das: Dopamin, Grundlegendes zum Gehirn, warum Social Media unser Gehirn so geschickt überlisten kann und was uns hilft, ins Handeln zu kommen:

Video – ca. 12 Minuten (Englisch):

No Motivation? What Dopamine Has to Do With It

Dopamin und Motivation: Was in Deinem Gehirn passiert

Dopamin ist kein „Glückshormon“ – das ist ein weit verbreiteter Irrtum.

Dopamin ist das Motivationshormon. Es ist das Signal, das unser Gehirn ausschüttet, wenn es etwas als wichtig und erstrebenswert einstuft. Es sagt uns: Das will ich nochmal. Das brauche ich.

Wissenschaftlich gesprochen: Je mehr Dopamin ein Erlebnis ausschüttet, desto stärker wird es als bedeutsam abgespeichert und desto stärker der Drang, es zu wiederholen.

⇒ Dopamin macht uns nicht glücklich – es macht uns hungrig nach mehr.

Und genau das ist das Problem in unserer heutigen Welt.

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