Resilienz-Training – Hol Dir Deine Leichtigkeit zurück
Resilienz-Training – Hol Dir Deine Leichtigkeit zurück: Wir leben in bewegten Zeiten. Dazu kommen persönliche Herausforderungen. Das alles stellt uns auf die Probe und oft verlieren wir uns im Funktionieren und in Pflichterfüllung – irgendwie durchkommen und alles zusammenhalten. Bei all dem Stress bleibt häufig unsere Leichtigkeit auf der Strecke. Gelassenheit, Klarheit und Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten fehlen.
Tief in Dir spürst Du: Da steckt noch mehr in Dir. Jetzt ist die Zeit, Dir Deine Leichtigkeit zurückzuholen, Lebendigkeit und innere Freiheit in Dein Leben einzuladen. Dieses Resilienz-Training begleitet Dich genau dabei.
Inhalt
- Resilienz aufbauen
- Angewandte Improvisation – Probier Dich aus
- Mindset & Embodiment
- Resilienz-Zirkel-Training nach dem Bambus-Prinzip® (RZT)
- Deine persönliche Tool-Box: Was hilft Dir am besten?
- Gemeinsam entdecken, gegenseitig inspirieren & Spaß haben
- Format & Ablauf
Was Dich erwartet
1) Resilienz aufbauen & trainieren
- Eigene Ressourcen kennen und bewusst nutzen
- Herausforderungen meistern und daran wachsen
- Offenheit stärken und Chancen wahrnehmen
- Wissen: Leichtigkeit darf ihren Platz haben
2) Angewandte Improvisation – Probier Dich aus
und hol Dir Deine Leichtigkeit zurück
- Spielerische Übungen für Spontaneität, Kreativität und Gelassenheit
- Geschützter Raum zum Ausprobieren und neue Seiten in Dir entdecken
- Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten stärken
Ein Zitat aus der Irish Independent fasst die Erfahrungen mit Impro sehr gut zusammen:
„Als sie das Gefühl hatte, nur noch „schlafwandelnd durchs Leben zu gehen“, beschloss eine Autorin, etwas zu verändern und meldete sich zu einem Impro-Kurs an. Die intensive Erfahrung mit dieser spielerischen Form des Theaters machte sie nicht nur mutiger und kreativer, sondern schenkte ihr auch neue Fähigkeiten für ihr Leben insgesamt.“ (Irish Independent)
3) Mindset & Embodiment
- Mindset: Psychologische Grundlagen und Übungen helfen Dir, neue Denkweisen zu trainieren, Zusammenhänge zu erkennen und Deine innere Haltung zu stärken.
- Embodiment: Resilienz zeigt sich auch auf körperlicher Ebene. Stressverhalten bewusst wahrnehmen und regulieren.
4) Resilienz-Zirkel-Training nach dem Bambus-Prinzip® (RZT)
Das RZT begleitet uns durch das gesamte Resilienz-Training und bildet die Grundlage für:
- Interaktive Übungen basierend auf den acht Resilienzfaktoren
- Persönlichkeitsentwicklung durch aktives Erleben, Wahrnehmen und Ausprobieren
5) Deine persönliche Tool-Box: Was hilft Dir am besten?
Was anderen hilft, muss nicht automatisch für Dich passen.
- Finde heraus, was für Dich am besten funktioniert.
- Erstelle Deinen individuellen Anker, der Dir Halt gibt
6) Gemeinsam entdecken, gegenseitig inspirieren & Spaß haben
- Austausch, Inspiration und spielerische Übungen verbinden die Trainingsinhalte in einer kleinen Gruppe
- Probier Dich aus in einem wertschätzenden Miteinander und entwickle neue Perspektiven
- Freude, Leichtigkeit und gegenseitige Motivation inklusive
7) Format & Ablauf
Resilienz-Training – Hol Dir Deine Leichtigkeit zurück
Nachhaltige Veränderungen brauchen Zeit. Das Training läuft über sechs Monate mit monatlichen Treffen à 2 Stunden.
- Ort: Präsenz in Wehrheim (im Bedarfsfall online möglich)
- Extra: Übungen für Zuhause + Chatgruppe für Austausch und Impulse zwischen den Terminen
-> So bist Du kontinuierlich begleitet und kannst das Gelernte direkt umsetzen. - Gruppentraining: in einer kleinen Gruppe
Termine
14. November 2025 | 12. Dezember 2025 | 16. Januar 2026 |
13. Februar 2026 | 13. März 2026 | 17. April 2026
Uhrzeit: 18 – 20 Uhr
Keine Sorge, wenn …
… Du einmal nicht in Präsenz teilnehmen kannst. Im Bedarfsfall auch online.
… Du an einem Termin keine Zeit hast. Wir finden gemeinsam eine Lösung.
Ort
Wehrheim im Taunus – optional mit Ferienwohnung für ein entspanntes Wochenende. 🙂
Investition
- 89 € pro Monat (inkl. MwSt.)
- Gesamtdauer: 6 Monaten, monatliche Zahlweise möglich
- Optional: Individuelle Coaching-Stunden
- Alle Preise für Privatpersonen.
Die Teilnehmerzahl ist begrenzt.
Weitere Angebote
- Firmen-Coaching: Das Training ist in modifizierter Form für Teams verfügbar und individuell auf die Bedürfnissen des Unternehmens abgestimmt.
- Einzel-Coaching: individuelle Begleitung auf Anfrage
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Sichere Dir Deinen Platz in einem wertschätzenden, geschützten Raum, probiere Dich aus und entdecke Deine Leichtigkeit wieder.
Jetzt Platz sichern: info@bettina-bonkas.com | +49 (0) 6081 926 19 10
Fragen?
Gerne kannst Du mich ansprechen:
- Telefon: +49 (0) 6081 926 19 10
- E-Mail: info@bettina-bonkas.com
Ich freue mich, von Dir zu hören.
Blogbeiträge & Kurzvideo auf Youtube
Blogbeiträge passend zum Training:
Auf YouTube findest Du ein Kurzvideo zu meinem Coaching:
- „Emotional Resilience: How to Manage Stress and Connect with Yourself & Others“ . Bislang nur auf Englisch.
Kundenstimmen
Und hier findest Du Kundenstimmen